Atleta di livello medio-avanzato
Intensità elevata
Durata ogni scheda circa 1h e 30
Intensità elevata
Durata ogni scheda circa 1h e 30
GIORNO 1: Petto; tricipiti; richiamo bicipiti
GIORNO 2: Schiena; bicipiti; richiamo spalle.
GIORNO 3: Gambe; petto.
GIORNO 4: Spalle; schiena; richiamo gambe.
GIORNO 5: Bicipiti; tricipiti; richiamo petto; richiamo gambe
GIORNO 2: Schiena; bicipiti; richiamo spalle.
GIORNO 3: Gambe; petto.
GIORNO 4: Spalle; schiena; richiamo gambe.
GIORNO 5: Bicipiti; tricipiti; richiamo petto; richiamo gambe
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ATTENZIONE: Questo programma di allenamento è una proposta che non si pone il fine di sostituire un allenamento personalizzato e redatto da tecnici o personal trainers appositamente per l’individuo. Il programma completo è efficace se si svolge in tutta la sua interezza. MHG non si prende carico di responsabilità relative ad infortuni durante l’allenamento e l’esecuzione di esercizi. Si consiglia sempre la supervisione di un tecnico durante lo svolgimento dell’attività fisica. Relativamente all’allenamento dell’addome si fa riferimento al post “allenamento addome” comprensivo degli esercizi riguardo questo gruppo muscolare. Tutto il programma si basa sulla multi frequenza di allenamento, poiché molti studi hanno evidenziato come questo sia il metodo più efficace di stress muscolare, incrementando quindi, lo sviluppo di volume e conseguente forza. Un buon allenamento da parte di MHG, fateci sapere come vi siete trovati e continuate a seguirci per altre proposte di allenamento e ricette fit!